入夏必吃4种菜，护眼养胃又低廉星空app，家家吃得起！最近这天气闷得东说念主喘不外气，空调房里待深切眼睛发酸，小孩抱入部下手机不撒手，老东说念主看会儿电视就揉眼睛。厨房里藏着几个护眼能手，价钱低廉还好作念，要道家家常吃！
一、紫甘蓝菜市集里紫得发亮的圆白菜，切开像朵牡丹花。里头的花青素比防蓝光膜还管用，配上鸡蛋补卵白，专治手机电脑看多了眼发花。天热懒得作念饭，切丝凉拌最省事！
推选服法：紫甘蓝鸡蛋饼
紫甘蓝切细丝，加盐腌10分钟挤干水打3个鸡蛋搞乱，加紫甘蓝丝和葱花平底锅刷油，倒蛋液摊成圆饼小火煎到两面金黄出锅
这饼外脆里嫩，紫甘蓝丝脆生生的带甜味。早上配碗小米粥，眼睛一整天都廓清。我家孩子不爱吃蔬菜，这样作念他能吃两大块！
二、甜椒红黄甜椒看着就喜庆，维生素C含量比橙子还高。和鸡胸肉搭配着炒，既补充卵白质又护眼。上班族带饭首选，微波炉热完照样鲜亮！
推选服法：甜椒炒鸡丁
鸡胸肉切丁，加生抽料酒腌15分钟甜椒去籽切块，蒜切片备用热锅少油先炒鸡丁，变色就盛出来爆香蒜片下甜椒，炒软倒回鸡丁撒点盐和黑胡椒翻匀出锅鸡肉嫩滑不柴，甜椒脆甜多汁。这说念菜激情清秀，看着就有食欲。我每周作念两次，眼睛不干涩了，皮肤也变亮了！
三、豌豆苗超市里绿油油的嫩豆芽，买回家放水里还能长。叶黄素含量是菠菜两倍，清炒就十分鲜。肠胃不好的东说念主多吃，比吃药还管用！
推选服法：清炒豌豆苗
豌豆苗洗净控干水热锅冷油下蒜末爆香倒豌豆苗大火快炒20秒加半勺盐翻匀立时出锅炒好的豌豆苗碧绿透亮，进口嫩得能化开。晚上吃这个十分安稳，第二天上茅厕都顺畅。记取千万弗成炒老，否则就成草了！
四、南瓜菜摊上黄灿灿的老南瓜，切开满屋飘香。β-胡萝卜素遇上小米，养胃又护眼。电饭锅一按就能作念，十分适合没空作念饭的上班族！
推选服法：南瓜小米粥
南瓜去皮切块，小米淘洗干净电饭锅加适量水，选煮粥阵势煮好再焖10分钟更繁华这粥喝着暖胃又安稳，南瓜自带甜味无须加糖。我婆婆糖尿病也能喝，连着喝半个月，老花眼都削弱了。剩下的南瓜切块蒸熟，冷冻起来随吃随取！
这四说念家常菜换着作念，凉拌、小炒、煮粥全都活。紫甘蓝饼当早餐，甜椒鸡丁带午饭，晚饭炒个豌豆苗，睡前喝碗南瓜粥。食材都是菜市集常有的，花不了二十块钱。趁着夏天刚启动，迅速给全家东说念主眼睛肠胃都穿上珍惜衣，吃得香体魄棒！
裁剪：陈方
一审：李慧
二审：汤世明
三审：王超星空app